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今回の特集テーマは「成長期に悩む中高生が摂るべき栄養素」について。
私たち編集部と栄養士の田中先生が徹底的に比較した成長期対策におすすめのサプリもご紹介していますので中高生のお子様をお持ちの方は参考にしてみてくださいね！
子どもが成長期にさしかかると親子そろって成長の悩みは増えるもの。
編集部にも全国のお母さんたちから日々お悩みの声が集まってきます。
- 牛乳を飲んでいるのに変化なし
- 成長期にいいと言われるストレッチや体操をしているけど…
- 周りの子たちに置いて行かれてしまっている…
- 子ども自身が気にしている…
などなど、中高生になって残された成長期が短くなると嫌でも気にしてしまうようです。
編集部でも「スポーツをやっている子どもの平均身長」についてアンケートを取ったところ、このような結果になりました。
あなたのお子様はどうですか？
周りのお母さんたちに聞いてみたら不満に思っている方は多いみたいです。
高1の息子もバスケをやっているので、牛乳を飲んだりストレッチをしていますが、いまいち結果がついてこないようで…！
そんな成長期への悩みについて、最先端の解決方法としてひそかに話題なのが子供向けサプリメントの利用。
近年の研究によって明らかになってきた、成長期に必要だと言われる栄養素を手軽にとることができるのが最大のメリットです
しかも、なかには普段の食事では補いきれない、とても貴重な成分が入っているものがあるんだとか…！！
私たちの周りでも成長期サプリを試している方がいますが、確かに1年前とは別人みたいな子が何人もいるかも…。
成長期サポートサプリのようなものは、その手軽さからかどんどん広まってきていて、今ではいろんな商品が販売されています。
ですがその一方、デメリットや不満の声も浮き彫りになってきました。
デメリット①：
子供向けサプリのほとんどが幼児・小学生向け
子供向けのサプリはたくさんあれど、そのほとんどが幼児または小学生向けです。
栄養素によっては小学生と中高生では1.5倍以上も必要量が変わってくるので、商品選びを間違うと期待外れの結果に終わってしまう可能性があります。
デメリット②：
ほとんどがカルシウムに特化しているだけで他の栄養が含まれていない
本来、成長期にはアミノ酸、ビタミン、その他ミネラルなども必要になってきます。
それにも関わらず、成長期サポートサプリは“カルシウムばかり”を配合した商品が多いのが事実。
せっかくサプリを飲んでも結局は牛乳を飲むのとあまり変わらないことが多々あります。
せっかく成長期サプリを買っても本当に良いものでないとお金と時間の無駄になります。子供の成長期は残り少ないのでサプリは慎重に選びましょう！
実際にみんなはどんな成長期対策を行っている？
実際にアンケートを取ってみると、牛乳がダントツの1位でした。
昔も今も成長期対策として定番の牛乳ですが、実は満足度という点においては、アンケートとは真逆の結果になったんです。
うちもそうですが、牛乳を飲んでよかった！と満足している人は確かにあまり見かけない気がしますね…。
なぜそうしたミスマッチが起きるのか？
栄養士の田中先生に伺ったところ、衝撃の事実が。
実は牛乳はカルシウムばかりが多く含まれていて、成長期に本当に必要なアミノ酸・ビタミン・ミネラルのバランスが決して良いとは言えないんだとか…。
牛乳は意外と成長期のサポート力が高くない食材の典型的な例だったんです。
カルシウムは確かに成長期には必須ですが、カルシウム以外の栄養素とうまく組み合わせないと、いくらとっても意味がないんです。
中高生にぴったりの栄養素が安く手軽にとれる！？
こうした不安も無視できないなか、最近ではそれぞれのデメリットをクリアした画期的なサプリメントが登場しています。
それが13歳～18歳の子供に必要なカルシウム量とアミノ酸のバランスを考えた、最新の中高生向けサプリメントです！
そもそも小学生と中高生では必要な栄養量が違う、という点に着目して開発されたのが中高生向けの成長期サプリ。
カルシウム以外にもアミノ酸やビタミン、ミネラルのバランスが中高生にとって最適になるよう工夫されており、牛乳や既存のサプリのデメリットを見事にクリアしています。
ただ、そうはいっても「本当に結果が出るの？」「安全性が心配…」「どんな成分が入っているの？」など、不安に思ってしまう方も多いかもしれません。
そこで今回は中高生向け成長期サプリの選び方と、実際に編集部が買って成分や安全性を調べたうえでのおすすめ商品も紹介していきます！
中高生向け成長期サポートサプリを選ぶときのポイント
ポイント①：中高生向けかどうか
小学生と中高生では必要な栄養量が違うので、対象が何歳くらいなのか念入りにチェックするのがおすすめです。
なお、成長期サポートサプリには大きく分けて「幼児向け」「小学生向け」「中高生向け」の３つのカテゴリーがあります。
小学生と中高生では体の大きさが全然違いますよね。結果にこだわりたいなら、やっぱり中高生向けがよさそうです！
ポイント②：カルシウムの量とアミノ酸が何種類ふくまれているか
カルシウムだけでもダメ。アミノ酸だけでも不十分。成長期にはカルシウムとアミノ酸の両方が必須です。
特に、カルシウムは中高生になると必要量が増えるので“量に注目”し、アミノ酸は種類が少ないとうまく体の材料になってくれないので“何種類含まれているか”に注目しましょう。
伸び盛りの中高生のことを考えると、できればカルシウムは400～500mgの間、アミノ酸は最低でも15種類以上はほしいところです。
ポイント③：安全性はどうか
子供に飲ませるものだから安全性にも気を配りたいものです。
主に安全性検査は以下の通りで、できれば複数の検査を実施している商品だと安心感があります。
編集部が５商品を買って調べてみました！
【今回調査した商品】
★プラステンアップα
★Dr. Senobiru
★ノビエース
★アスミール
★フィジカルB
・高1の息子を持つ編集部K
・中２の娘を持つ編集部T
・栄養士の田中先生
以上の3名で各商品を徹底的に比較してみました！
中高生向け成長期サポートサプリ全5商品を徹底比較！！
1位を獲得したのは中高生専用の「プラステンアップα」
十分な量のカルシウムと多様なアミノ酸が高評価のポイントでした！
カルシウム量・アミノ酸バランスともに文句なし！
栄養士も認めた中高生専用の成長サプリ
第1位 プラステンアップα
「プラステンアップα」が満場一致で第1位に輝きました。
決め手はカルシウム量とアミノ酸の豊富さ。
栄養士の田中先生がおっしゃった「カルシウム量400～500mg」と「アミノ酸15種以上」の2つを満たしたのはプラステンアップαのみでした。
安全性は？
プラステンアップαは「放射性物質」「残留農薬」の2つをクリアしています。
その他の成長サポート成分は？
カルシウムとアミノ酸だけでなく、成長期・運動・リカバーなどにも気遣ったトータルバランスのよさが魅力です！
体づくりやスポーツに必要な成分もたくさん入っているので、部活を頑張る子にはぴったり。
公式サイトなら1,980円でお試しできるので「まずは子供にあうか試してみたい」という方にもおすすめです！
中高生向け成長期サポートサプリのなかでは編集部・栄養士さんともに納得の1位でした！
カルシウムは入っていないかわりに
アルギニンに特化した栄養ドリンク！
第2位 Dr. Senobiru
第2位に入ったのはアルギニンに特化したDr. Senobiruです。
カルシウムの配合はなく、アミノ酸の種類は3種とかなりすっきりした配合ですが、代わりにアルギニンが1食あたり2,500mg含まれています。
安全性検査は放射性物質、重金属、カフェインなどが済まされており、ドーピング認証もされているので安心して飲めそうです。
各評価では他の商品に遅れをとりましたが、アルギニンの配合量の多さで人気を獲得し2位に輝きました。
安全性は文句なし！
カルシウムの配合がなく、アミノ酸も3種のみなので、別にサプリや牛乳で補助するのがおすすめです。
野菜が入っているので
栄養バランスが気になる中高生におすすめ
第3位 ノビエース
3位に輝いたのは中高生向けの栄養サプリ「ノビエース」です。
ただ、カルシウム210mg、アミノ酸8種と中高生にはやや物足りない感があるので、2倍の量を飲むくらいでちょうど良いかもしれません。
他に野菜やモリンガなどの栄養価が高い食材も含まれており、好き嫌いの多い中高生にはおすすめです。
400mgのカルシウムをとるには2倍飲んだほうがよさそうですね。
そうなると月1万円なので予算に余裕があればいいかも。
第4位 アスミール
公式サイトを見たところ小学生向けのようですが、カルシウムが488mg含まれているので牛乳嫌いな中１～中2くらいまでの子にはよさそうです。
ただ、アミノ酸は1種のみの配合なため、食事を増やしたりアミノ酸が豊富なサプリも飲むなどの工夫が必要でしょう。
対象が中高生ではないため、少し順位が伸び悩む結果に。
価格が安いのでお試しにはいいかもしれません！
第5位 フィジカルB
フィジカルBにはアミノ酸が9種含まれており、カルシウムも原材料として入っていますが、肝心のカルシウムの配合量がわからず、なんとも判断できません。
安全性検査は一通り済ませているところと、全額返金保証があるところが安心ポイントです。
まとめ
今回は中高生向けの成長期サポートサプリをご紹介しました。
数多くある中高生向けサプリでも商品によって成分にかなりの差があります。
男女限らず思春期にはかなりの栄養が必要になってくるので、しっかりと栄養をサポートして伸びやかな成長期を送れるようお子様にあったサプリを選んであげてくださいね。
※商品のレビューは個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。
